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適當運動有利于保持機體活力，減少壓力，自然有利于健康長壽。日前，有研究指出五種利于健康長壽的日常運動方式，大多數為人所熟知，其中羽毛球、桌球等持拍運動排名第一。 根據媒體報道，《英國運動醫學雜志》(BJSM,British Journal of Sports Medicine)發表一項研究，調查了不同運動項目對51歲中年人健康的影響，依照綜合死亡風險、心腦血管疾病死亡風險降低度排名如下： 一、持拍運動
羽毛球、兵乓球等持拍運動可以降低47%的綜合死亡風險，56%的心腦血管疾病風險，運動者在打球時的反應力、靈活性都有提高，也對大腦有一定保健幫助。 二、游泳
游泳可以降低41%的心腦血管疾病風險和28%的綜合死亡風險，該運動可以加快血液循環，強化心肺功能，對機體活力有重要影響。 三、瑜伽
瑜伽可以減壓、放松心情，可以降低36%的心腦血管疾病風險和27%的綜合死亡風險。 四、跑步
跑步可以降低45%的心腦血管疾病風險，延緩大腦衰老。 五、球類運動
籃球、足球等運動可以鍛煉身體靈活度，對心肺功能也有影響。 需要注意的是，每一項運動都有其注意事項和適合人群，如游泳就不適合關節炎、虛弱者；足球等高強度運動不利于心腦血管病患者。而也有資料表明，長距離跑步對身體健康可能反而有害。 |
