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近期，全國上下繼續以嚴厲措施防控新冠肺炎疫情。對我們普通居民來說，“宅”依然是主旋律，可隨著宅在家中的時間越來越長，無形中給部分市民帶來困擾。有人因宅在家中無所事事感到無聊，提不起精神，有人因與家人待在一起太久了，反而產生了不少摩擦，還有部分市民明知出門不對，可就是按捺不住心里的欲望。
為了幫助大家解決這些難題，湖北之聲《今夜不寂寞》節目特邀心理專家錢堃為大家提供了一些解決思路。
主持人：有的人原本宅在家里想要讀完之前沒時間讀的書，去追一追沒時間看的劇，去上一下沒時間聽的網絡課程，可是在家里待的時間長了，反而堅持不下來，這是怎么回事呢？
錢堃：因為，從心理學的角度來講，我們在生活當中如果不能夠去擠出時間做的事情，往往是我們在潛意識層面有一些排斥的。比如說，覺得自己沒有時間去讀書，沒有時間去運動，那可能就算有大量的時間你也很難真的去運動、真的去讀書。對于各位朋友來講，其實也是一個自我反饋的機會，就是發現，其實原來忙的時候，只是在找一個理由去回避這些問題。現在不忙了，身體還是在告訴自己，原來不是沒時間的問題，是自己本來就有點回避它。
當長時間做一件事情之后，會對神經造成一定的疲勞。不管你是看劇也好，還是聽課也好，如果一天連續幾個小時都在做同樣一件事情，你就會有一個本能的厭惡感。大家嘗試著把它變成一種生活習慣，比如說：我養成一個良好的習慣，每天睡前聽10分鐘的讀書，或者說每個星期會聽一次課程。讓它變成一個生活的慣性的一個行為，就算以后疫情已經結束了，我們還是保持了這樣一個良好的行為習慣，就是有了一個更持久的影響在里面。
主持人：以前和家人沒有這么多時間在一起，好不容易聚在一起了，想要好好地調節一下感情，可沒想到反而容易對自己的伴侶生氣，而且想躲都躲不掉，怎么辦？
錢堃：我覺得這是一個很好的機會，去練習我們在家庭關系當中的“邊界感”。什么是邊界感呢？就是能不能夠允許身邊比較親近的，愛人也好，孩子也好，或者父母也好，他們有自己獨立的想法，有自己獨立的情感，有自己獨立的感受，我們在同一件事情上可以各抒己見。但是，沒有必要去一定要達成某種一致，學會在相處的過程當中建立一種邊界，互相之間去尊重，可能為我們以后的這樣一個關系的發展，打下一個很好的基礎。
主持人：戰“疫”期間，明知外面依然存在風險，可就是心里癢癢的，就是想要出門，都快成心病了，如何解決？
錢堃：我們首先意識到一個問題，我們需要自己給自己劃定一個區域、一個期限。雖然，這個期限我們并不知道，就是到目前為止，我們到底還需要待在家里待多長時間？但是，我們可以內心先給自己一個循序漸進的一個計劃，比如說：我先老老實實待在家里，待兩天。然后，這兩天我先不去想出去的事情，我把這兩天的時間安排的比較合理。到了兩天以后，我再給自己定一個新的計劃。我在接下來的三天的時間里面，我再來去安排一個新的周期的一些在家里的活動。
這樣就會給自己一個主導的感覺：是我在主動安排我的生活，而不是我被迫待在家里、宅在家里，什么都做不了，想著往外面去跑。對于這一類朋友來講，就是把被動轉化為一種自己的主動安排，這可能是破解心癢難耐的一個方法。
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