以下是我們大多數人一生中至少經歷過一次的十種自我毀滅行為：
1.對暴力的渴望
人類被暴力吸引不足為奇。不管是在電影、書籍還是互聯網上，暴力似乎無處不在。研究表明，暴力與可能驅動暴力的憤怒等消極情緒有關。顯然，我們的大腦處理暴力等攻擊性行為的方式與處理獎勵的方式類似，這意味著以斗毆的方式滿足欲望也是人的天性。
2.物質濫用
酗酒、吸煙、吸毒——這些可能是人類自我毀滅最常見的方式。此外，物質濫用者控制酒精或毒品沖動的能力往往下降。這可能導致與成癮的艱苦斗爭，在這種斗爭中，大腦正常功能往往敗下陣來。
3.有毒關系
拒絕有毒關系——不管是朋友、家人、還是戀愛關系——并非易事。在很多情況下，否認可能是保持不健康關系的主要原因。否認成為一種應對機制，讓我們認識不到自己正處于一種有害的環境中。
4.欺凌他人
眾所周知，欺凌會給個人造成嚴重的精神和情感創傷。盡管如此，每年仍有五分之一的學生報告自己受過欺負。長大后的情況也沒有好轉。研究人員發現，近三成雇員在工作場所受到過同事或老板的欺凌。但是什么驅使我們去嘲笑別人？心理學家認為，欺凌行為反映了實施者的嚴重問題，例如不安全感和控制欲。
5.壓力過大
毫無疑問，壓力會對你的身心健康產生負面影響。然而，即便知道這一點也無濟于事。所有人都把一些大事看得很重，比如事業、家庭、財務，可有時人們連開會遲到這樣的小事也不放過。持續激活你的應激激素可能帶來嚴重的健康風險，慢慢影響你的生活質量。研究人員發現，慢性壓力甚至會誘發高血壓和心臟病等疾病。
6.睡眠不足
睡前無法控制地刷手機屏？我們都有過這種經歷，但重要的是要知道，睡眠不足可能有害健康。事實上，每晚睡眠少于7小時會對大腦很多區域產生持久影響，包括注意力、反應時間、記憶和決策。改變這一習慣最簡單的辦法就是留夠休息時間，并保持良好的睡眠衛生習慣。
7.撒謊
如果所有壞習慣中你只占了一條，那肯定是這一條。人類撒謊為何如此普遍，這個問題一直困擾著心理學家。你知道說謊需要比說真話多花30%的時間嗎？多年來，研究人員的理論是，不誠實是人類的本能之一。說謊通常是出于私利，比如包裝或保護自己，甚至掩蓋錯誤。不管怎樣，撒謊似乎是不可避免的。
8.出軌渴望
出軌——一種有爭議的復雜行為——實際上可能有一個很簡單的解釋：研究表明，人類容易被讓他們快樂的活動所吸引。盡管每個人的情況各不相同，但出軌可能在很大程度上是人類天生渴望快樂的結果，尤其是如果我們在當前的關系中未能體會到快樂。不過，這或許并不能解釋所有的出軌行為——2021年的一項研究揭示了出軌的8個關鍵原因，包括憤怒、自尊和對多樣性的需求。
9.戒賭困難
就像本文列出的其他很多行為一樣，賭博似乎與人類天性密切相關。或許我們可以把它歸咎于人類追求獎勵的本能。近八成美國成年人一生至少賭博過一次。對賭博的研究發現，當賭博的收益不確定時，大腦往往會分泌一種讓人感到欣快的神經遞質——多巴胺。因此，賭博的不確定性會助長冒險行為，而且可能讓人高度成癮。
10.八卦
作為天生的社會生物，人類渴望獲得新信息，而八卦往往是我們獲取信息的方式。閑聊幾句似乎沒什么……但如果方式不對，結果就不一樣了。八卦有好有壞，以負責的方式傳播或交換信息是好的，而為了謀求成功或者中傷他人而傳播謊言或者不實信息則是不可取的行為，對自己和他人都有害。不過，如果你有過跟同事八卦（希望不是有害的八卦）的行為，也不要自責——科學家發現，八卦是大腦基因所決定的。 |
