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談點經驗，切身體會。我也曾經是個老煙民，一天差不多包把煙，三五朋友一起聊天就要兩包了。但抽煙越來越感到對身體不好，老是咳嗽多痰，常常感冒，就想戒掉。但戒了不下十次，少則幾天，多則幾個月，又復吸。而且比過去還兇。
戒煙的滋味真的不好受，沒抽煙就像缺了魂似的，做什么事都無法集中精神。聽人說買一些零食可以分散注意力，結果越吃越香抽煙。所以前幾次戒煙都沒成功。還有幾次，已經戒了幾個月，由于一些事情與朋友在一起商討，朋友一支接一支的抽，故意一支接一支的硬塞給我抽，還打著火，開始推辭，但終究蠻不過抽了一支，就又重吸起來。
后來自己總結，覺得能不能戒得掉，關鍵還是自己的思想，是不是從心里真的想戒。前面幾次戒煙，實際上都是自己還沒真正的下決心，總是抱著試試看的想法，覺得能戒就戒，戒了后又覺得煙的危害并沒有那么大，而且男人不抽個煙中覺得沒有那么點意思，吸煙的感覺就老繚繞于胸。這種思想導致多次復吸。
這最后一次戒煙，已經有3年沒吸了，我想今生不會再吸煙了，算是徹底戒掉了。戒掉后，我深深感覺到了戒煙的好處。首先是咳嗽多痰的現象沒有了，從前睡覺都要弄個垃圾簍在床頭，到賓館和別人家做客也要備著，否則就無法安睡。坐火車飛機也很是不便。現在就完全沒有這個毛病了。其次感冒也很少了，身體狀態完全不一樣了。這次戒煙實際上就是醫生一句話：“你是要命還是要煙！”這樣就被罵醒了。
有人不想戒煙，就老是找這樣那樣的理由，說什么長期習慣不能一下斷掉，身體適應了要慢慢減少；戒煙后身體會發胖，很多人戒了煙都出了大病云云。其實這都是沒有任何依據的瞎說。有研究介紹，煙癮只有精神依賴性而無生理需求，戒煙并不會導致身體損害。我的現身說法也證明了戒煙有百利而無一害，吸煙害己還害家人害公眾，所以奉勸煙民們早早戒掉為好。
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