剛過40歲，人到中年的男人感覺身體渾身不舒服，各種小毛病越來越多，難免憂心忡忡起來。

都說中年是道坎，男人開始后悔自己年輕時沒有管住嘴，煙酒色都上了癮。他想全部戒掉，又擔(dān)心自己沒有毅力。如果只能保留一項，煙癮、酒癮和色癮，要戒掉哪兩個呢？

這個選擇題，對很多男人來講太難了！今天，我們就從健康的角度來探討一下，幫助大家做選擇。

一、吸煙不戒，有好處嗎？

其實很多人都知道吸煙有害健康，容易患癌癥。但是苦于煙癮難戒，于是很多人在對付煙癮這件事情上選擇了一個“懶”辦法，那就是減少每天吸煙的數(shù)量。

遺憾的是，對于降低長期吸煙風(fēng)險，包括癌癥和心臟病，減少煙量這個方法并沒有優(yōu)勢，即使一天只抽幾支煙也會增加過早死亡和心臟病的風(fēng)險。

根據(jù)2017年1月發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志·內(nèi)科學(xué)》的一項研究發(fā)現(xiàn)，一天吸煙低于一支的人在一生中患心血管疾病的風(fēng)險增加不止一倍，他們過早死亡的風(fēng)險比不吸煙的人高64%；跟從不吸煙的人相比，每天吸10支煙的人早死風(fēng)險升高87%，一天只吸1-4支煙的風(fēng)險增加水平跟一天吸一包煙的人相當(dāng)。

因此，即使是少量吸煙對身體也會有危害，需要的是完全戒掉煙癮。

二、喝酒減量，有好處嗎？

很多人認(rèn)為適量喝酒有益健康，其實這是對健康最大的謊言。

在2004年，意大利學(xué)者發(fā)表了一項分析，分析了過去30多年中，喝酒與腫瘤等14種疾病和受傷情況的流行病學(xué)調(diào)查，涉及的人數(shù)超過了11.6萬人。

研究發(fā)現(xiàn)：即使是每天只喝25g酒精也會明顯增加多種疾病的風(fēng)險，比如患食管癌的風(fēng)險增加39%，咽癌和口腔癌的風(fēng)險增加82%，乳腺癌風(fēng)險增加25%，喉癌風(fēng)險增加43%，慢性胰腺炎增加34%，原發(fā)性高血壓增加 43%，肝硬化增加1.9倍。此外，直腸癌、結(jié)腸癌、肝癌也有小幅增加。如果喝更多的酒，這些疾病的風(fēng)險還會加大。

中國人喝酒危害更大。

在中國，很多人都是一喝酒就臉紅，其實這種現(xiàn)象主要集中在東亞地區(qū)，主要跟東南亞地區(qū)人群中的ALDH2基因均存在比較高的突變率有關(guān)。在中國人中，30%-50%的人都屬于ALDH2基因異常的人群，《自然》雜志發(fā)表的研究證實這類人更容易受到酒精的傷害。因此，中國人喝酒更容易患癌，傷害更大。

三、性生活適度，有好處嗎？

不論是從心理上還是生理上來看，適當(dāng)?shù)男陨顚】凳呛苡泻锰幍模饕w現(xiàn)在以下幾個方面。

·促進(jìn)代謝，保持青春：如果長時間沒有性生活，可能導(dǎo)致前列腺炎等疾病，而適當(dāng)?shù)男陨羁梢源龠M(jìn)內(nèi)分泌穩(wěn)定，延緩衰老，保持青春。此外，性生活時產(chǎn)生的刺激和運(yùn)動可以使腎上腺素分泌增加，這些荷爾蒙能讓皮膚更加透亮，人看起來也會更年輕。

·有助于延年益壽：性生活可以提高心血管的血壓和心率，是舒展心血管系統(tǒng)的另一種方法。研究顯示，房事和諧的夫妻更長壽。