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經常午睡的人腦容量更大:大腦衰老可能更慢

來源:快科技 媒體:武漢網 人氣: 發布時間:2025-01-16 15:56:34
摘要:據報道,最新研究發現,經常午睡的人腦容量更大,相當于腦容量衰老減緩2.6年-6.5年,吃過午飯后散步遛彎10分鐘再午睡最佳,時長控制在30分鐘以內。需要注意的是,午睡目的主要是讓全身心放松,不用強求必須有睡眠感,即熟睡的感覺。人休息的時候,胃腸道等身體各大系統都會接收到休息的信號,午睡期間身心得到有效的放松,消除疲勞,所以,作息規律且有午休的人通常不會有那么多的消化系統疾病。另外,趴著睡的習慣要改
據報道,最新研究發現,經常午睡的人腦容量更大,相當于腦容量衰老減緩2.6年-6.5年,吃過午飯后散步遛彎10分鐘再午睡最佳,時長控制在30分鐘以內。

需要注意的是,午睡目的主要是讓全身心放松,不用強求必須有睡眠感,即熟睡的感覺

人休息的時候,胃腸道等身體各大系統都會接收到休息的信號,午睡期間身心得到有效的放松,消除疲勞,所以,作息規律且有午休的人通常不會有那么多的消化系統疾病。

另外,趴著睡的習慣要改一改,人在趴著的時候,部分身體肌肉持續呈繃緊狀態,腦袋一直壓迫著胳膊,血液回流會受影響,這樣毛細血管里的“垃圾”運不出來,營養運不進去,后果可想而知。

建議午睡的時候把自己放平,能放多平就多平,職場人不妨在辦公室添置一個折疊躺椅,飯后20分鐘躺下休息一會。

如果辦公室空間有限,可以買個午睡靠枕,睡覺的時候讓臉部或頸部貼著靠枕,減少神經受壓,保持血液通暢。

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