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刷牙前牙膏能沾水嗎
如果使用的是一般的清潔型牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大。因為即使不沾水，口腔里還是有口水的。
如果使用的是美白和脫敏牙膏，建議不沾水，不然會使牙膏中的特殊成分快速釋放，從而降低美白和脫敏效果。
每天刷牙幾次最好
每天早晚刷兩次牙，能有效降低口腔癌、食道癌的發病率。
日本癌癥學會曾發表一份顯示刷牙習慣與患癌關系的報告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%;完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。
刷牙的冷知識
1、早晨水龍頭第一杯水不要刷牙
某市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發現早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之后再入口。
2、最好不要用冷水刷牙
不要用冷水刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。可以避免牙齒敏感。
3、牙刷最好選軟毛的
目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質的損害較小。當然最主要時要掌握科學刷牙方法，推薦巴士刷牙法。
4、牙膏要用含氟的
“有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半!”中華口腔醫學會表示，用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%。為確保安全性和有效性，建議0~3歲嬰幼兒使用氟濃度為500-1100mg/kg的含氟牙膏，每次使用米粒大小。
5、牙膏越普通越好
如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴重，建議還是選用傳統普通牙膏。若自覺口腔有疾患，建議首先拜訪牙醫，而非自行采用功效性牙膏掩蓋病癥，自我安慰。
6、牙膏經常更換品牌
長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。
7、脫敏牙膏不要沾水
就像前面說的，如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大;但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。
脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會在牙齒表面形成一個修復層，為避免破壞這個有效成分，用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙。
8、家人不要共用牙膏
有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會因此交叉傳染。
共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。最好每個人都有自己的牙膏。
9、牙齒沒了也得刷牙
刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。
如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環境。
10、全口假牙也得刷牙
同上條，刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境。很多人認為牙齒都是假的了，就不需要刷，這種想法也是錯誤的。
無論是烤瓷牙還是種植牙，活動牙。牙齒雖是假的，但細菌會對其支持的骨組織進行侵犯，長久下去根基不穩，假牙也將無法使用。
11、吃完酸的食物別馬上刷牙
如果剛吃了淀粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護牙齒。但如果剛吃了草莓等酸性食物，又另當別論了。
因為像草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。
同樣的道理，柑橘類果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進食后不宜馬上刷牙。(湖北省人民醫院) |
